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本书借助作者的个人经历以及丰富实例，融合中国古代哲学，“道、法、术、器”的智慧，协助读者摒弃不良习惯，培养有益习惯，进行改善生活质量，提升幸福感。
作者凭借自身克服拖延、逐步养成自律习惯的实践经验，结合行为科学、脑科学领域的知识，精心设计了一套易懂、易学、易行的策略，帮助读者轻松战胜拖延，养成自律的习惯并享受其中的乐趣。
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