※本笔记每个场景集成一页，每页包含场景、名人名言、正念疗法及说明，引人入胜，方便阅读

在信息爆炸的今天，我们的大脑常常会因处理巨量的信息而处于过载状态，这个时候我们会感到焦虑、疲惫，明明睡了很久却还是觉得昏昏沉沉。这时候我们就要学会如何科学高效地恢复脑疲劳，让我们的大脑放松下来。

作者在本书中提出了恢复疲劳的四个步骤R.E.S.T.（解放自己 RELEASE YOURSELF、清空大脑 EMPTY YOUR BRAIN、和工作保持距离 SPACE FROM WORK、感受空白 TIME SAVORING）以及四十四种极易上手的正念疗法，每一种方法都配备了细致入微的方法以及实操案例，让读者在阅读完本书后就可以迅速利用这些方法消除脑疲劳，让自己的大脑真正地放松下来。

本书适合忙碌、疲惫、压力大的职场人士以及其他为休息不好而苦恼的人士阅读。